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喝白醋可以减肥吗?怎样喝白醋减肥?[图]

2019-10-09 01:02:50来源:励志吧0次阅读

减肥是我们日常生活中提到的最多的一句话,而减肥也有很多方法,不论是运动减肥,还是饮食减肥等等,都有很多好方法。而饮食减肥有很多特别的食疗方法,比如用白醋也是一个被传得最广的减肥方法。那么,一般喝白醋是否真的可以减肥呢?

1、喝白醋不能减肥

减肥是一个多方面的综合作用的结果,需要在饮食、运动、睡眠、情绪等多方面的共同作用才能减肥,喝白醋就能减肥,那现在的女性何必为肥胖担忧呢?只能说喝醋有一定的降脂肪作用,可想要减肥还需要其他的帮助,至少需要合理的饮食与适当的运动。

2、正确的减肥方法

(1)合理饮食

减肥目的在减掉体内多余的脂肪,那么饮食就是减肥的关键所在,如果你食用的糖类,脂肪类食物过多,超过了你一天的消耗量,不管你再吃什么喝什么都不可能起到减肥的效果,首先通过标准体重计算一天的能量需求,制定一天的饮食计划,做到一天的饮食能量低于消耗能量,这是减肥的首要条件。

(2)健康的饮食习惯

饮食的习惯往往影响你的减肥效果,比如站着吃饭的人想减大腿小腿的肉,这是很难做到的,因为你时刻在锻炼你的大小腿,只会增加它们的粗度,就算脂肪减掉了,可肌肉就长起来了。所以减肥的人应做到:三餐规律,少吃零食,坐着吃饭、饭前喝汤,多吃凉食,好吃苦食,早晨补水,注意补充维生素,矿物质等。

(3)适当的运动

运动是机体内部脂肪消耗的一个关键,运动减肥也是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。

(4)合理的睡眠

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,自然就能减肥。

注意:戒掉酒精饮料及咖啡因,寻找适合你的最佳睡眠时间,有规律的睡眠时间是睡眠减肥的关键。

(5)稳定的情绪

有研究表明如果生气,身体的皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加,它会引起肥胖。另外研究还发现,你越生气、越经常生气,你就越容易发胖而且肥肉最容易长在腰上。因此,学会控制情绪,稳定情绪,也是减肥的关键。

3、冬季怎么减肥

1、吃早餐

冬天早晨寒冷,三分之一的上班族迟迟不愿起床,好不容易起来了又匆匆忙忙赶着去上班,没时间吃早餐。但是在冬季请一定要吃早餐,这样才能维持一天的能量代谢,避免因为饥饿感而中午暴饮暴食。

2、适量吃晚餐

在7天以前适量吃晚餐可以给身体供给热量,如果不吃晚餐,容易导致肠胃功能变差,基础代谢减弱,导致热量变成脂肪囤积起来。节食会让身体产生保护机制,累积热量囤积成脂肪,以备消耗。所以适量吃晚餐可以减少脂肪囤积。

3、大扫除

冬季到了,很多衣物要重新清理,家里也要格外打扫。给家里来一次大扫除,不但能窗明几净,心情愉快,还能收到减脂瘦身的作用。打扫1小时能消耗134千卡热量,拖地1小时能消耗167.5千卡热量。

4、改善肠道

每天至少吃5种以上纤维丰富的食物,各种水果、蔬菜,尤其是苹果和芹菜等,在增加肠胃蠕动的同时还具有利尿作用,排出肠毒,增加消化食物所需热量,过一个低卡的冬季。

5、散步

冬天晴朗的日子是很受欢迎的,这时在太阳底下散散步,是一件惬意的事情。散步半小时以上,能提高人体代谢能力,让大腿曲线更加完美,散步2小时以上可以消耗脂肪。

6、进补适中

冬季寒冷,有人仍然按照传统的方式进行大补特补,但事实上,现代人群的饮食习惯,一般平常的饮食就能给人提供足够的营养和能量,而不像过去只在冬季过节才有机会吃上滋补的食物。所以冬季进补应该适度,选择低脂肪的食物如鸡肉、蘑菇、羊肉、冬瓜等。

7、少吃多餐

少吃多餐可以增加消化食物所需能量的消耗,减少能量吸收,避免饥饿感和营养不足,满足口感,所以冬季减肥不妨少吃多餐,细嚼慢咽。

8、多喝茶水

多喝水能增强新陈代谢能力,包括脂肪代谢,并及时排出身体废物,防治脂肪二次代谢产物在体内的囤积,多喝水还能缓解饥饿感。喝荷叶茶、决明子茶除了能解油腻,还能减少油腻食物的摄入,加速脂肪燃烧。

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