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孕期吃这会流产吃那会畸形没有那么多讲究

2019-09-14 09:15:05来源:励志吧0次阅读

  怀孕了以后有一些讲究,有些东西不能吃,有些东西吃了对肚子里的宝宝有好处,听说孕期吃这会流产吃那会畸形?其实哪有那么多臭讲究!

  了以后有一些讲究,有些东西不能吃,有些东西吃了对肚子里的宝宝有好处,听说吃这会吃那会畸形?其实哪有那么多臭讲究! 在日常生活中,每种食材都有其自身的营养价值,但孕妇做为特殊群体,如果不小心吃到了不该吃的食物,轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康,重则可能会威胁母婴安全,所以了解孕期饮食禁忌十分重要! 1、吃果蔬 果蔬所含的、、抗氧化剂和矿物质可以帮助宝宝口腔健康和生长,同时也可以减少神经管缺陷如脊柱裂的风险。喜欢菠菜和红薯这类富含的蔬菜的孕妈们注意了:每日补充微克的维生素A,则可以帮助你和宝宝保护健康。 2、吃肉类 肉类所含的是孕妈和胎儿必不可少的营养元素。孕妈每日大约要达到70g的摄入量才可以满足需求,同时肉类也可以帮妈补充铁、ω-6脂肪酸等微量元素。但是孕妇不要食用未经高温消毒的肉类、鸡蛋与奶制品,它们很可能会藏有某些危害妈妈与宝宝的细菌。 、ω- 脂肪酸 ω- 脂肪酸是一种可以帮助宝宝的大脑和心脏发育的营养元素,它所含有的“脑黄金”可以促进宝宝的与视力的发育。建议孕妇选择类、核桃、鸡蛋和亚麻籽等食物来摄入ω- 脂肪酸,而且孕妇每天至少应摄入227~ 40g的鱼肉以维持ω- 脂肪酸摄入的充足。 4、全谷物食物 如果在或整个孕期感到的话,面包或者饼干之类的食物是可以救急的,而且由全谷物制成的面包、面食等食物中所含的碳水化合物和膳食纤维,也是妈妈和宝宝必须的。 足够的碳水化合物的摄入不但可以保障人量和营养素的需要,也可以改善胃肠道环境和满足预防的需要;膳食纤维可以帮助孕妇促进消化、缓解便秘、减少先兆子痫的风险。所以孕妈每日食用 00~500g的面包、面食等主食,是很有必要的。 5、 孕期补钙 孕期补钙是需要当成一个常规动作的,因为从发育到足月宝宝,是需要补充大量钙的;2016版中国居民膳食指南显示我国居民日常钙摄入是 mg/day,而孕期则需mg/day,所以孕妇应该合理补充钙元素。 6、补充水分 为了告别便秘、、膀胱炎等孕期糟心病,每日补充1400~1900毫升的水也是大家的必修课。早饭前来一杯,200ml即可,然后大约每2小时喝一杯。别等口渴了喝,别牛饮狂饮,别犯二喝未经消毒处理的水…… 7、鱼肉不是想吃就能吃 旗鱼、鲭鱼和鲨鱼等大型鱼类以一些低汞鱼为食物,因此身体中就含有较多汞元素;虽然这些微量的汞元素对于大人并不能造成什么影响,但是这些汞元素却会损伤宝宝的神经系统;此外不建议孕妇食用的鱼类还有:箭鱼、国王鲭、马头鱼等。 8、禁止喝酒 酒精对孕妇的伤害是毋庸置疑的!孕妇喝酒后酒精可通过血液进入,可能导致胎儿发育缓慢,大量酒精可能致胎儿畸形或者神经系统发育不良导致智力低下。有研究表明,孕期喝酒的孕妇产下的婴儿某些疾病的发生率,要比不喝酒孕妇产下的婴儿要高。此外,喝酒也可能会导致孕妇流产。

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